co daje

[...] wszystkich zapasów. Stad większe nabicie / pelnosc ale też możliwe podejście wody. Co nie jest jednoznaczne ze wzrostem ilości tkanki tłuszczowej! Ale podejście wody daje złudny efekt. W końcu jesteśmy bardziej 'zalani'. I właśnie z tym nie każdy sobie radzi. Po drugie wychodząc z dużego minusa który trwał długo - czego nie ma miejsca u [...]

[...] Niech nie kombinujesz. Nic nie oszukujesz. I nic nie liczysz. To też nie jest koło ratunkowe czy powód aby iść i się nazrec jak świnia. Nie! To jest as w rękawie,as który daje spokój psychiczny osobie która jednak stara się trzymać to makro w ciągu tygodnia. Taki posiłek może sobie wykorzystać w kazdy w dzień ale co dana ilość dni. Raz na 7 [...]

[...] też 40-50 fatu i będzie ok a np ja jak dorzucę do 80g ww dorzucę 30fatu to jednak organizm zgłupieje i po jakimś czasie jednak ten bf będzie rósł ? Pytam bo po prostu nie daje rady już wciskać żarcia a nie mam jak rozłożyć inaczej posiłków.. więc jedyną opcją jaką widzę, to większe objętościowo posiłki a co za tym idzie dodanie właśnie jakiś [...]

[...] 40-50 fatu i będzie ok a np ja jak dorzucę do 80g ww dorzucę 30fatu to jednak organizm zgłupieje i po jakimś czasie jednak ten bf będzie rósł ? Pytam bo po prostu nie daje rady już wciskać żarcia a nie mam jak rozłożyć inaczej posiłków.. więc jedyną opcją jaką widzę, to większe objętościowo posiłki a co za tym idzie dodanie właśnie [...]

[...] popyt by na nie spadł tak to się kręci. Jak ktoś ogarnięty w temacie ten wie że żaden mr.olympia nie jest naturalny, po co wyjaśniać oczywistą oczywistość jak fakt że nie ma kredytów 0%, jak ktoś się w dzisiejszych czasach jeszcze daje nabierać to widocznie jest osłem no cóż selekcja naturalna Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-03-31 21:04:22

[...] prócz środków wiedzą co robią, dobrze ćwiczą, dobrze jedzą, śpią i rosną. Drudzy tylko wbijają. Ja bije tyle co chłopaki ze spamu nawet na mostek nie dają i koszty zabawy nie są takie wielkie i w tym momencie daje radę, wystarczyło wytestować niższe dawki :) . No ale to nie dział doping. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-24 17:53:32

[...] dopiero bez ładowań. Piszę to po to bo dużo osób Cię naśladuje i robi coś bo Ty tak robisz. Sam tak robiłem i dopiero jak zacząłem samemu zauważać, że to mi nic nie daje + Marian, Przemo, Buli napisali mi to samo co zacząłem myśleć - przestałem i stagnacja się skończyła. U naturali to ma większy sens bo u nich nie lecą leki [...]

[...] czy jakiś dorsz na parze. Wieprzowina? To najgorszy syf. Ale oczywiście raz na miesiąc wpada BINGE. A dlaczego wpada ? Nie aby podnieść kcal czy coś. Wpada bo głowa nie daje rady. Tyle że dla ucha 2szytsjo co j3rza podczas binge to jest Junk food. Dla mnie czy dla Ciebie, takiego Przemka czy Bzyka na go jest miejsce w codziennym menu. [...]

ja w sumie tez czesto daje włąsnie cos z owoców, dzem czy np żelki tez sie sprawdza a blednowales poprostu te posiłki ryz z masłem czy ryz z olejem i ordzynakami zalezy co wypadło, dobrze rozumiem? fajna opcja napewno ;-) na sama koncowke jak juz gorzej wchodzi ja w tym roku nie mialem dłuzszego łądowania jak 15-20h bo limity;/ ale w sumie [...]

[...] jednego i drugiego kończy się źle. Moja rada jest taka jaką daję każdemu kto ma urlop: Jechać. Zapomnieć o siłowni. Korzystać z wakacji. Nie panikowac. Odczekać. Później korzystać z tego co oddaje organizm. ....bo zawsze oddaje. Te złe rzeczy. Ale i dobre tak samo. A nie ma nic lepszego dla ciała jak wakacje z dobrą szama i renegeracja.

[...] się serio kilka dobrych gram mięcha. Niby mam za free, ale gdybym nie miał, EAA i tak bym brał. Zobaczcie nawet na szejki pro intra workout czy post workout. Prawie każdy daje EAA, leucynę. Przemo a jakie eaa dajesz? O firme mi chodzi Sfd ma niby ten complex i jest co tam tego eaa ale to nie to niby fo ma Olimp czy trec. Ostatnio to z Wojtkiem [...]

Albo jesz dużo i deficyt zwiększasz poprzez cardio, albo się głodzisz i nie kręcisz cardio. Co kto woli. Osobiście wole to co mi Przemek daje - sporo żarcia, że praktycznie głodu nie czuje w zamian za sporo większą aktywność w postaci 40 min cardio. Natalijka - tylko pamiętaj, że Ty jako kobieta masz "suplementację" taką jaką mało który chłop ma [...]

[...] białek, które (ze względu na białka przypadające na kilogram masy ciała) trzeba uszczuplać, a porcja węgli zostanie zachowana (78 g zaraz po treningu + 46 g chwilę później daje 124 g, czyli całkiem przyzwoitą liczbę) Przepraszam, że tak się "czepiam", ale ta dieta jest dla mnie ważna i lubię wiedzieć "co i dlaczego", a nie [...]

[...] tysona sa robione w seriach :D robil chyba po 10 albo 12 serii juz teraz nie pamietam dokladnie. Ale te cwiczenia co on wykonywal sa doskonale na dynamike i sile ciosu. Boksowanie w ciezki worek jest bardzo dobrym sposobem zeby zwiekszyc petarde w lapce. A rabanie drzewa tez daje sile uderzenia :) i ladnie sie plecy wyrabiaja od tego ;]

[...] na klatke musisz je "martwo-pociagnac" do bioder. Dobra metoda jest atak na posladki - to bardzo wazny zespol miesni, praktycznie nie istniejacy u mezczyzn. A on daje wielka sile, koordynacje i symetrie, na dodatek bardzo podoba sie plci przeciwnej. Dobre cwiczenia ktora popracuja na 2glowymi, posladkowymi i prostownikami to: 1. [...]

[...] zwykla sklepowa wage -> zawsze przy duzych ciezarach bedzie cie przeciw wazyc do przodu -> porazka. Maxymalnie sciagniete lopatki -> przez caly zakres ruchu. To daje ci bezpieczenstwo, prosty grzbiet i co najwazniejsze - transfer sily z nog az do rak. Jezeli tutaj jest flak -> wytracasz sile wybicia. Tor ruchy -> sztanga z [...]

[...] interpretacją badań, niedostępnych kiedyś, czyli wyodrębnienie tego co najlepsze z "kiedyś" zsyntetyzowane z nowymi schematami mającymi oparcie o najnowsze badania daje coś czym się właśnie fascynujemy :) Dziedziny wyraznie sie serparuja, czyli wszystko wraca do normy. Jeśli masz na myśli, że normą jest kulturystyka naturalna, a [...]

http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg http://img697.imageshack.us/img697/9643/dscn4521.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1297/dscn4522.jpg http://img710.imageshack.us/img710/1348/dscn4525.jpg http://img46.imageshack.us/img46/5849/dscn4526.jpg http://img121.imageshack.us/img121/3351/dscn4528b.jpg [...]

[...] Wszystko pieknie, ale nie podales rzeczy najwazniejszej. Jaki masz BF i jak sie z tym czujesz. Po co redukcja jesli BF jest niski a organizm nie ma pretensji ? Twoje samopoczucie to nie tylko ego ale i "odglos" ciala. Wsluchaj sie. Jak ci zle, to oprocz strony wizualnej, organizm daje jakos znac ze hormony szaleja nie tak jak trzeba .

[...] Wiem że to od siedzenia przy biurku( pod lekki ukosem a nie na wprost biurka). Dorzucę rozciągania na drążku po każdym treningu, itp. i będę bardzo uważał na technikę, ale wydaje mi się że wzmacnianie siły i masy mieśni odp. za tzw. rdzeń może mi tylko pomóc. Więc rck pulla, rdl i military chyba nie wywalę. Na pewno wywalę pas kulturystyczny [...]